简要回答

减肥的人总是很在意体重秤上数字的变化，尤其是迫切希望快速瘦下来的人，一天都会称上好几次体重，体重秤数字微小的变化都会影响他们的心情。在减肥人心中体重下降就代表减肥有成效了，如果没有下降，就难免会沮丧，甚至还会自暴自弃，认为自己就是喝口水都会胖的人，减不下去，从而半途而废。其实减肥期可不能总是盯着体重秤，因为体重不会如你所想降得那么快，建议大家一周称上二、三次就行了，如果总是关注体重秤上的数字，可能会因为数字变化不大，让你失去减肥的信心。而且生活中很多因素都会影响到体重的基数，你的肌肉，骨骼，水分，脂肪等都会让体重有变化。身体内水分流失会让体重下降，但是你多喝几杯水，也会让你的体重上升，但水分的增减并不代表着你是胖了或瘦了。身体胖瘦的变化，更主要的是看体脂率而不是体重。所以我们千万不要被体重影响了心情，而是应该看看身体的其他变化，来检测自己的减肥效果。提醒减肥的人：这5个“征兆”也能说明你可能在变瘦

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  1、穿的衣服变得宽松了
  用自己穿的衣服来检测自己的减肥效果要比看体重来得更靠谱。如果以前自己穿上很紧的衣服能轻松穿上身了，原本合适的衣服变得宽松了不少，说明你已经瘦了。
  虽然此时体重可能没有多少变化，但是衣服变得宽松了说明你的体脂率下降了，肌肉含量上升了，即使可能体重略有上涨，但说明你的代谢速度快了，后面就会很快瘦下来的。

  
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  2、口味变得清淡了
  生活中仔细观察就会发现，胖的人一般来说口味也比较重，喜欢吃油炸，辛辣，口味重的食物，这类食物往往热量高，所以就会越吃越胖。
  当你发现自己坚持健康饮食一段时间后，喜欢上了清淡的口味，对于原先爱吃的辛辣，重油重盐的食物吃不习惯了，那么说明你可以控制好热量摄入了，这样你离瘦下来就不远了。

  
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  3、喜欢喝白开水了
  原先的你可能奶茶是你的最爱，各种饮料少不了，但是这些好喝的饮品也是导致你肥胖的罪魁祸首，现在的你，可能很少想去喝饮料，奶茶也戒了，口渴时喝的都是白开水，那么说明你要瘦了。
  因为白开水没有热量，既可以给身体补充水分，还能提高身体的代谢率，起到燃脂效果。

  
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  4、肚子变软了
  大家都知道，胖起来，首先胖的就是肚子和腰，原先你的腰围可能很大，肚子上脂肪很结实，但是当坚持减肥一段时间后，就会发现腰腹部都变松软了，这说明你腰腹部的脂肪在减少，虽然体重没有变化，但是你正在变瘦的道路上。

  
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  5、两腿并拢后出现了缝隙
  胖的人裤子也特费，这是因为大腿上赘肉比较多，走路会总磨大腿根，当两腿并拢后是看不到缝隙的。
  如果你发现自己站立将两腿并拢后出现了缝隙，那么恭喜你，虽然体重没变，但是说明脂肪正在减少，你离瘦下来不远了。

  
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  减肥的人在不要紧盯着体重看了，快看看变瘦的“征兆”你占了几个吧。
  最后提醒，想减肥的人，不要一味的依赖减肥产品来减肥，一定要遵循科学的减肥方法，健康的减肥，这样瘦下来后才不会反弹，而且也无副作用。
  这里教大家一个通过饮食调理来减肥的科学减肥方法，大家可以参照《每周两天轻断食》一书来执行。
  通过科学健康的轻断食方法来实现成功瘦身，相信通过这本书所讲的方法，认真制定计划去实施，一定能起到事半功倍的效果。