简要回答

美国导演伍迪·艾伦曾经说过“任何哲学家都很难解决发胖与内疚问题”，确实，对于当代人来说，发胖有时候带来的罪恶感不啻于“犯罪”，因此几乎不管男女，几乎人人都高举着“减肥”的旗帜。
不达到一定数量的饮食和超过的饮食一样会破坏我们的身体平衡，因此，有减肥需求的人，可不要盲目的节食，不妨看看这5种低卡美食，热量很低，营养很足，每天换着吃，想不瘦都很难。

• 01

  黑豆浆
  对于很多女孩子来说，甜甜的奶茶真的很难以割舍，特别是加足各种小料之后，喝上一口，简直不要太满足，但是让人遗憾的是，奶茶的热量让它成为减肥人的“禁忌”。
  喝起来一样的让人幸福感满满，三川归黑豆浆粉可以称得上是“养生版”的奶茶，将黑米、黑豆两种五谷杂粮用纳米级的技术进行精细研磨，然后搭配上低卡的麦芽糖，不仅口感细腻顺滑，而且热量也很低。
  蛋白质丰富，三川归黑豆浆粉不仅味道好，营养也很丰富，而且采取独立包装，便于我们随身携带，口渴或者嘴巴馋的时候，冲上一杯，感受天然的豆香和淡淡的清甜带来的丰富口感，别提多好喝。

  
• 02

  牛肉干
  一提到“吃肉”，很多减肥人都如临大敌，但是减肥的时候不吃肉，反而会造成肌肉流失，这就有点得不偿失。可以选一些低热量的肉类来吃。
  牛肉一直都是低脂肉类的代表，而做成牛肉干之后，不仅更加耐嚼，味道也更香，慢慢的吃上几根，不仅解馋还能补充营养，需要注意的是，购买的时候要尽量选择原味的来吃，这样的更低卡。

  
• 03

  大列巴
  主食的选择向来是让减肥人非常头疼的一个问题，不吃主食的减肥方法很多人明显难以长期的坚持，那么，有哪些主食是减脂期的人们可以放心食用的呢？
  大列巴就是一个不错的选择，全麦粉制成的大列巴，升糖值很低，因此饱腹感很强、而且比馒头、米饭更持久，无油无糖的配方，不管是直接吃还是搭配蔬菜沙拉都不错。

  
• 04

  圣女果
  很多减肥人会觉得水果是一种“无害”的食物，平常吃起来毫不嘴软，事实上，像是榴莲、香蕉这些，都是热量和糖分比较高的水果，日常还是少吃为好。
  当然，还是有一些热量低的水果可供选择的，比如说圣女果，不仅口感酸酸甜甜，汁水丰盈，而且维生素C的含量很高，而且热量也是水果中相对较低的，日常吃起来很合适。

  
• 05

  五黑糕
  好看又好吃的糕点谁能不爱，它们简直是很多人减肥路上的“拦路虎”，特别是有时候上班、学习压力大的时候，更是想吃上一些甜甜的食物来帮助舒缓情绪。
  说到解压又好吃，还不容易长肉的糕点，七度方五黑糕可是个不错的选择，不添加乱七八糟的香精色素，仅以低卡的麦芽糖调和味道，辅之以桑葚来丰富口感，黑芝麻的浓香更是让人身心满足。
  九蒸九晒的古法手作，让七度方五黑糕的营养得到充分的释放，黑枸杞、黑芝麻这些食材都能帮助滋养身体，而低温熟成的工艺则赋予它软糯细腻的口感，好吃又不容易上火，让你在减肥期间也能元气满满。

  
• 06

  小贴士：减肥讲究3分练，7分吃，因此在日常饮食上一定要多下功夫，注意调整自己的饮食结构，然后多吃这5种低卡还营养的食物，让身体既能得到充足的养分，还能轻松享“瘦”，当然，也不要忘适当的运动。